Курс тренувань для вагітних

Тренування в період вагітності вимагає особливого підходу. Ваш попередній режим тренувань вже не працює, бо мета занять під час вагітності зовсім інша: допомогти тілу справлятись з новим навантаженням.  

Я зібрала повноцінні курси тренувань, які ідеально підходять під кожен триместр.

Протипоказання
Вагітність — це не хвороба і в 90% випадків фізичні вправи не тільки допустимі, а й необхідні! Проте закликаю вас дізнатись у свого лікаря, чи можна вам тренуватись.

I триместр

В першому триместрі всі тренування легкі та лагідні. На цьому етапі в вашому організмі відбуваються колосальні зміни і нам треба лише підтримати тіло.

    • 12 тренувань: м'які комплекси до 25 хвилин, пілатес, динамічний стретчинг, SOS-тренування "коли зовсім немає сил"

    • акцент на мобільність кульшових суглобів та грудного відділу для підготовки мʼязів, суглобів та звʼязків до подальших змін

    • комплекси дихання, як інструмент подолання токсикозу та врівноваження емоційного стану

    • лекції про м'язи тазового дна та зміни у тілі під час вагітності

  • ✅ Килимок
    ✅ Масажний рол (Приклад)
    ✅ Пілатес мʼяч (Приклад)

1600 грн

Доступ до курсу 4 місяці

II триместр

Другий триместр дарує вам відчуття, що сили нарешті повернулись і ви готові відновити свою активність!

    • тренування, які націлені на підтримку постави та сильного кору

    • робота з м'язами тазового дна, з мобільністю кульшових суглобів

    • пілатес заняття для зміцнення всього тіла

    • sos-тренування: легкість в тілі, комплекси від набряків, від напруження в попереку та зоні крижі, мобільність суглобів

    • лекції про м'язи тазового дна та зміни у тілі під час вагітності

  • ✅ Килимок
    ✅ Пілатес стрічка (Приклад)
    ✅ Пілатес мʼяч (Приклад)

1600 грн

Доступ до курсу 4 місяці

III триместр

Третій триместр вагітності присвячуємо тому, щоб підтримувати себе фізично та підготувати своє тіло до пологів.

    • тренування, які націлені на підтримку постави та сильного кору

    • пілатес з акцентом на м'язи тазового дна

    • спокійні силові тренування, щоб підтримувати тіло в тонусі

    • комплекси для мʼязів тазового дна, для розслаблення мʼязів шиї і трапеції, для здорової спини

    • руханки на кожен день

    • після 35 тижня доступ до додаткового матеріалу: довідник по самомасажу промежини та вправи для підготовки до пологів

1600 грн

Доступ до курсу 4 місяці

II та III триместри разом

Більше 45 занять за нижчою ціною та доступом на 8 місяців!

    • 20+ занять другого триместру: пілатес, тренування постави та сильного кору, робота з м'язами тазового дна та SOS-тренування 

    • 20+ занять третього триместру: пілатес з акцентом на м'язи тазового дна, руханки на кожен день, спокійні силові та комплекси від набряків

    • після 35 тижня доступ до додаткового матеріалу: довідник по самомасажу промежини та вправи для підготовки до пологів

2750 грн

Доступ до курсу 8 місяців

Переваги курсу

Деякі вправи можуть здатись вам простими, але справа в тому, що курс — це системний підхід до піклування про тіло під час вагітності. Кожне тренування складено спеціально для конкретного триместру і має свої цілі.

Доказовий підхід до тренувань

💪

Після придбання курсу ви маєте свій особистий кабінет на платформі bortuals-wellness.online Відео можна дивитись з будь-якого пристрою у будь-який час.

Зручна онлайн-платформа

🖥️

Відповіді на питання, спілкування і підтримка інших учасниць. Пишаємось маленькими і регулярними кроками одна одної.

Чат учасниць курсів

💬

💌

Подарункові сертифікати

Подаруйте курс тренувань для вагітних тим, про кого піклуєтесь ❤️

Все дуже просто:

▸ переходьте за посиланням нижче
▸ обирайте потрібний триместр
▸ вказуйте ім'я людини, якій ви хочете зробити приємне
▸ отримайте сертифікат після оплати

Відгуки

Питання і відповіді

  • На ваш імейл прийде лист з логіном та паролем для входу в особистий кабінет bortuals-wellness.online

    В особистому кабінеті вас чекають:

    Рекомендації по проходженню курсу

    Зібрані по категоріям тренування: пілатес, sos-тренування, активні і легкі комплекси, зарядки, тренування з акцентами: постава, м'язи тазового дна, мобільність суглобів, укріплення м'язів.

    Перелік всього, що треба для занять з активним посиланням на обладнання.

    Лекції про м'язи тазового дна та зміни у тілі під час вагітності та довідник по самомасажу тазового дна (для 3 триместру)

  • Якщо протягом години після оплати вам не прийшов лист з доступом в особистий кабінет, спробуйте наступні дії:

    • перевірте папку “Спам”, можливо лист "Курс тренувань для вагітних" потрапив туди

    • перевірте, чи пройшла оплата в банку

    Якщо ці дії не допомогли, напишіть в телеграм, вказавши ваші ПІБ, пошту та прикріпивши скріншот оплати.

Не впевнена, що у нас станеться метч?

Нумо зробимо одне тренування!