Курс відновлення після пологів
Курс лагідної першої допомоги після пологів
Важливо: це не тренування! Це спокійні і безпечні комплекси вправ з відновлення, які можна починати робити через два тижні після природних пологів та через три тижні після КР.
Програма курсу
1-2 тиждень
короткі вправи до 15 хвилин в день тільки лежачи, відновлення звʼязку грудочеревної та тазової діафрагми
2-4 тиждень
поступово обережно вертикалізуємось, продовжуючи працювати з нашим ядром та м’язами тазового дна
4-6 тиждень
додаємо більше рухів, акцент на мʼязі тазового дна та поставу, заняття по 20 хвилин на день
6-8 тиждень
робота з внутрішнім блоком, більше акценту на глибокі м'язи кору
Детальніше про курс відновлення
-
8 тижнів занять
25+ комплексів поступової адаптації до змін в тілі3 місяці доступу
Для того щоб вам було комфортно відновлюватись в своєму темпі курс доступний впродовж 3 місяців після оплатиЧат турботи
Відповіді на питання, спілкування і підтримка інших учасниць. Пишаємось маленькими і регулярними кроками одна одної.Додаткові матеріали:
- cамомасаж: комплекси на масаж живота та адаптований масаж шва після КР
- бонусне пілатес тренування на все тіло після завершення всіх комплексів
- короткі комплекси рухів по 5 хвилин на кожен період
-
✅ Килимок
✅ МФР рол
✅ Пілатес мʼяч (Приклад)
2000 грн
Переваги курсу
Доказові, обережні і доведено безпечні заняття
1️⃣
Робота з зоною попереку і мʼязами тазового дна
2️⃣
Повернення відчуття «свого» тіла після пологів
3️⃣
Поступове повернення здорового руху без тиску і без поспіху
4️⃣
Чат турботи, де ви знайдете підтримку і відповіді на всі питання
5️⃣
Відгуки учасниць курсу
💌
Подарункові сертифікати
Подаруйте курс відновлення після пологів тим, про кого піклуєтесь ❤️
Все дуже просто:
▸ переходьте за посиланням нижче
▸ обирайте потрібний триместр
▸ вказуйте ім'я людини, якій ви хочете зробити приємне
▸ отримайте сертифікат після оплати
Не впевнена, що у нас станеться метч?
Нумо зробимо одне тренування!